Workshop "Bereit fürs Wochenbett und Mamasein”. Physische Vorbereitung und Pflege

Die Geburt dauert wenige Stunden oder Tage und bekommt zu Recht enorme Aufmerksamkeit. Das Leben danach dauert Jahre und bleibt dabei zu Unrecht im Schatten. Mit der Geburt kommt nicht nur dein Baby auf die Welt. Auch du wirst neu geboren, als neue Version von dir. Dieses Leben verdient dieselbe Vorbereitung wie die Geburt.

Du bereitest deinen Körper auf die Zeit nach der Geburt vor. Du erfährst, warum die 40-Tage-Regel für deine Heilung so wichtig ist und was eine behutsame, kluge Rückbildung ausmacht. Du entdeckst, wie das Bonding mit deinem Baby deine Heilung unterstützt. Du lernst, wie dein Wochenbettnest vorbereitest und welches Essen dich in deiner Rückbildung unterstützt.

Workshop Topics

• Die 40-Tage-Regel und ihre Bedeutung für deine Heilung

• Bonding mit deinem Baby

• Behutsame, kluge Rückbildung

• Pflege von Wunden und Narben

• Entspannungstechniken

• Arbeit mit komplexen Emotionen

• Atemtechniken für Beckenboden und Nervensystem

• Wochenbettnest und Ernährung für deine Heilung

• Abschlussrituale und Unterstützung durch andere Frauen

Der Workshop im Überblick

• Evidenzbasierte Information zu Rückbildung, Wundheilung und Bonding

• Tipps und Tricks aus eigener Erfahrung als Mama und Spezialistin für das Hormongleichgewicht der Frau

• Praktische Übungen für Faszien und internen Organen.

• Atemtechniken und sanfte Übungen für das Zwerchfell, die Rektusdiastase und den Beckenboden.

• Hand-Out mit Kontaktlisten für Unterstützung im Wochenbett

• Hand-Out mit Listen für dein Wochenbettnest und nahrhaftes Essen nach der Geburt

Ziele des Workshops

Du baust ein solides Fundament für eine behutsame, sanfte Rückbildung von dir und das Ankommen deines Babys. Du kennst sanfte Wege zur Rückbildung und weißt, wann du Hilfe holst. Du weißt, wie du Wunden und Narben pflegst und dein Bonding mit deinem Baby stärkst. Du gestaltest dein Wochenbettnest und deine Ernährung so, dass sie deine Heilung tragen. Du nimmst Übungen mit, die in deinen echten Alltag passen.

Für wen?

Für Schwangere und ihre Partner:innen und für neugeborene Mamas mit ihren Babys.

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Foto: Kasper Fellner