Wenn du nach der Geburt eine Senkung oder einen Prolaps hast oder vermutest, findest du in diesem interaktiven Guide auf 38 Seiten sanfte Wege, deinen Beckenboden zu unterstützen. Körperlich, mental und ganz praktisch für das echte Mama-Leben. Er verbindet Atmung, Faszienarbeit, Alltagsgewohnheiten und traditionelle Wochenbettkultur zu einem ganzheitlichen Zugang, der dich Schritt für Schritt zurück in deine Kraft begleitet.
Du findest darin unter anderem:
Emotionale und fasziale Entspannung für den ganzen Körper
Atemübungen, die den Beckenboden anheben, beruhigen und lösen
Alltagsgewohnheiten, die deinen Beckenboden bei einer Senkung entlasten
Sanfte Übungen und klare Hinweise, was du zunächst vermeiden darfst
Rituale aus der traditionellen Frauenheilkunde
Natürliche Unterstützung der Rückbildung
Fürsorge durch Berührung
Mentale Verbindung zu deiner Gebärmutter
Einen Vorschlag, wie sich alles in deinen Alltag mit Baby einweben lässt, beim Stillen, Zähneputzen, Wippen oder während der Tummy Time
Die Übungen sind kurz und klar beschrieben, mit Fotos und Videoanleitungen. Du musst nicht alles auf einmal tun. Nimm dir, was zu dir und deinem Tag passt, und baue es Schritt für Schritt ein.
Der Guide ist interaktiv und speziell fürs Smartphone gestaltet. Über das verlinkte Inhaltsverzeichnis springst du direkt zu dem Kapitel, das dich gerade begleitet.
Für wen?
Für Mamas nach der Geburt mit Senkung oder Prolaps und für alle, die ihren Beckenboden nach der Geburt ganzheitlich unterstützen möchten.
Wichtiger Hinweis
Dieser Guide ersetzt keine ärztliche oder hebammenbegleitete Betreuung und keine Beckenbodenphysiotherapie. Lass eine Senkung oder einen Prolaps bitte professionell abklären und höre bei allen Übungen auf deinen Körper. Sie sollen deine Beschwerden nicht verstärken.